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唐山聚德合众带您了解养生常识

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  • 发布日期:2019-08-15 14:30
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唐山聚德合众带您了解养生常识

天气渐渐转凉,早晚温差变大,所以在这种气候不定的情况下要注意做好养生工作、预防疾病。下面为大家介绍几个养生的知识,为了抵抗疾病的侵害,赶快来看看吧!

1、少肉多豆

按照“膳食平衡宝塔”的建议,一个人每天应只摄入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一块。患有肥胖、心脏病、高血压等的人,更应少吃肉,多吃豆制品。豆子被称为“地里长出来的肉”,特别是用大豆做的各种豆制品都是提供蛋白质的好食品。

2、少盐多醋

摄盐过量不仅会导致钙流失,还会引发高血压。在做饭时应少放盐、酱油、酱料、咖喱等各种调味品的摄入量。另外薯片、罐头等食品中也会含有较多的盐,平时也要注意摄入量。炒菜时不妨放一些醋,能够防止食物中营养成分的流失,利于身体吸收,吃面食的时候配上醋能助消化。

3、少衣多浴

一提到少穿,很多人会想到“春捂秋冻”,其实秋冻不是让人挨冻,而是指缓缓添衣。适当的凉爽刺激有助于促进身体代谢,提高对低温的适应力。洗热水澡既能解乏又助睡眠,早晨起来最合适淋浴,可以唤醒身心,而睡前1-2小时候洗澡适合用浴盆泡澡。

4少食多嚼

 

要想管住自己的嘴不妨尝试以下几个方式:在感到有点饿时开始吃饭,每餐尽量在固定时间吃,每次少盛一点。

5少药多炼

平时多注意锻炼,散步、骑自行车、跳舞、游泳等都是很好的运动方式。不要自己随便吃药,不要自行增药品用量。

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聚德合众中医教育是经国家相关部门批准成立的一所专业的中医技能培训学校。学校2018年成立于河北唐山,学校全称——“聚德合众中医辅导培训学校”,作为以中医师承、确有专长、中医适宜技术为一体专业化、规模化的中医教育培训机构。

 

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